भारत में अप्रैल से चिलचिलाती गर्मी ने लोगों को परेशानी में डाल दिया है. गर्मी के कारण कई लोगों की खाने-पीने की भूख खत्म हो गई है। ऐसे में खाली पेट आपको हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मी के प्रकोप के बीच आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
मकई में विटामिन सी, मैग्नीशियम, फाइबर आदि जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। मकई खाने से आपका पाचन तंत्र बेहतर होता है।
गर्मी के मौसम में खीरा बहुत अच्छा विकल्प माना जाता है। इसमें उच्च पानी की मात्रा आपको अधिक हाइड्रेटेड रहने में मदद करती है। खीरा खाने से गर्मी में होने वाली कई समस्याएं दूर हो जाती हैं।
कटहल गर्मी के मौसम में आपके रक्तचाप को कम करने में कारगर होगा। अच्छे पाचन के लिए कटहल भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
गर्मियों में शरीर में अधिक से अधिक मात्रा में पानी लाना बहुत जरूरी है। ऐसे में तरबूज आपके शरीर को हाइड्रेट रखेगा। तरबूज में सोडियम, पोटैशियम और विटामिन बी होता है।
गर्मी के मौसम में खासकर दही आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन अधिक होता है और वजन घटाने में भी कारगर होगा।
