कभी-कभी हड्डियों और जोड़ों में कट-कट की आवाज होती है, तो यह सामान्य बात है। यह आमतौर पर हानिकारक नहीं होता है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे ध्यान में नहीं लेना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना है कि उम्र के साथ जोड़ों में इस प्रकार की आवाज़ बढ़ सकती है। ऐसे में आगे कोई समस्या तो नहीं है, यह जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
शोध से यह भी पता चला है कि जिन लोगों को अपनी उंगलियों को फोड़ने की आदत होती है, उनके शरीर के अन्य जोड़ों में इस तरह की आवाजें आने की संभावना अधिक होती है। इस तरह की आवाज़ के पीछे कई कारण होते हैं जिनमें मांसपेशियों में ऐंठन, उम्र बढ़ना और गठिया शामिल हैं।
बहुत से लोगों को फुर्सत में उंगली फोड़ने की आदत होती है लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसे में लोग उंगलियों को फोड़ने के बाद जोड़ों, गर्दन और पीठ को फाड़ने की कोशिश करते हैं। यदि आप व्यायाम करते हैं तो इस प्रकार की समस्या से बचा जा सकता है। इसलिए एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक नहीं बैठना चाहिए और न ही खड़े रहना चाहिए। समय-समय पर ब्रेक लेना चाहिए।
कुछ लोग तनाव के कारण भी हड्डिया फोड़ते हैं। इसलिए तनाव दूर करने के लिए गहरी सांस लें, ध्यान करें या स्ट्रेस बॉल की मदद लें। नहीं तो रोजाना हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। स्वस्थ रहने के लिए सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम करें। या फिर घर का काम, बागवानी, व्यायाम आदि जैसे शारीरिक काम करें।
