आजकल महिलाएं अपनी सेहत को लेकर काफी सजाग रहती हैं। सभी महिलाएं स्लिम और फिट रहना चाहती हैं। घर से लेकर ऑफिस तक कई ऐसी चीजें हैं जो स्वास्थ्य और फिटनेस पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं।
मूंगफली कैलोरी बढ़ा सकती है
यदि आप अपने कैलोरी को कम करने की कोशिश करते हैं और मूंगफली को स्वस्थ विकल्प के रूप में खाते हैं, तो आप अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। मूंगफली खाने से कैलोरी कम होने के बजाय बढ़ती है। मूंगफली का एक पूरा पैकेट खाने में सिर्फ 5 से 10 मिनट का समय लगता है।
डेयरी उत्पादों के सेवन से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा
क्या आप जानते हैं कि आधे कप में 430 कैलोरी होती है। जबकि 430 कैलोरी कम करने के लिए 50 मिनट कार्डियो या एक्सरसाइज की जरूरत होती है। दही हर किसी की पहली पसंद होती है। ज्यादातर लोग दही भी खाते हैं, खासकर महिलाएं। हालांकि, जर्नल ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं वसायुक्त डेयरी उत्पादों का सेवन करती हैं उन महिलाओं में ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा 85 प्रतिशत अधिक पाया गया।
रोजाना नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाने से वजन बढ सकता है
इसलिए फुल फैट योगर्ट की जगह सादा दही या ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल करें।
वजन बढ़ जाता है। सूखे मेवे सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन कई सूखे मेवे कैलोरी से भरपूर होते हैं। सूखे मेवे हम आसानी से खा लेते हैं। लेकिन अगर आप रोजाना नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं तो आपका वजन आसानी से बढ़ सकता है।
चाय-कॉफी की आदत आपको महंगी पड सकती है
चाय और कॉफी से भी वजन बढ़ सकता है अगर आप ऑफिस में काम करते हुए तरोताजा रहने के लिए चाय-कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आदत आपको महंगी पड़ सकती है। अधिक दूध वाली चाय और क्रीम वाली एक कप कॉफी में कम से कम 80-100 कैलोरी होती है।
बिस्कुट खाने से बचें
अगर आप खाने के अलावा दो या ततीन कप कॉफी या चाय पीते हैं तो आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। बिस्कुट में रिफाइंड तेल, चीनी और सफेद आटा शामिल हैं। यह खराब कैलोरी और वजन बढ़ाने के लिए काफी है। एक चॉकलेट बिस्किट में 100 कैलोरी और 3-4 ग्राम फैट होता है, जिसे हम बिना देखे दिन में कम से कम दो से तीन बार खाते हैं। जिससे आसानी से वजन बढ़ सकता है।
