सर्दी का मौसम खत्म हो गया है और गर्मी शुरू हो गई है। जरूरी है कि आप इस समय अपने आहार में जरूरी बदलाव करें। यह आपको शारीरिक रूप से गर्मी से निपटने से मदद करेगा। इसी लिए मौसम बदलते ही अपने खाने-पिने में बदलाव करना जरुरी है- आइए इन मौसमी खाद्य पदार्थों को खाना शुरू करें
तुरई
तुरई की सब्जी सेहत के लिए फायदेमंद होती है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
स्ट्रॉबेरीज
यह फल दिखने में जितना खूबसूरत है सेहत के लिए उतना ही अच्छा है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
दही
गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा फायदा दही देता है। इससे बनी छाछ भी सबसे अच्छी होती है। गर्मी में दही का सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्वस्थ रखता है।
पपीता
पाचन में सुधार के साथ ही पपीते में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का भी गुण होता है। पपीता रोजाना गर्मी में खाएं। इसमें विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो फिट रहने के लिए जरूरी होते हैं।
नीम के पत्ते
गर्मी में खुद को एलर्जी से बचाने के लिए इसका सेवन करें। सुबह नीम के पत्तों को पानी के साथ लेना शुरू कर दें। साल भर स्वास्थ्य में मदद करता है।
कटहल
इस फल का सेवन करने से गर्मी में लाभ मिलता है। इसमें कई औषधीय गुण होते हैं। इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। साथ ही यह इम्युनिटी लेवल को भी बढ़ाता है।
सरगवां
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सरगवां खाना फायदेमंद होता है। अगर गर्मी में इसका सेवन किया जाए तो यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों में फायदेमंद हो सकता है।
