गलत लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज, दिल की बीमारी और किडनी की समस्या होने का खतरा बढ़ गया है। जानकारों के मुताबिक दुनिया में किडनी की बीमारियां लगातार बढ़ती जा रही हैं। गुर्दे भी शरीर में छोटे होते हैं लेकिन वे बहुत काम करते हैं। अच्छी सेहत के लिए किडनी का अच्छा होना बहुत जरूरी है। अगर किडनी में कोई समस्या होती है तो शरीर खराब होने लगता है और आप कई समस्याओं के कारण थक जाते हैं। किडनी हमारे शरीर में फिल्टर का काम करती है। इसलिए अगर आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इनमें सोडियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस की मात्रा कम होती है, जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। तो जानिए इसके बारे में..
सेब
सेब एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा सेब खाने से कब्ज की समस्या भी कम होती है जिससे किडनी स्वस्थ रहती है। आप सेब का जूस भी पी सकते हैं।
क्रैनबेरी
एक शोध के अनुसार क्रैनबेरी में पाए जाने वाले पोषक तत्व किडनी को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। अगर आप नियमित रूप से क्रैनबेरी खाते हैं तो आपको यूरिनरी प्रॉब्लम से राहत मिलती है। क्रैनबेरी में यूरिन में एसिड की मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर के बैक्टीरिया आसानी से बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा क्रैनबेरी कैंसर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।
लाल मिर्च
लाल मिर्च में कई ऐसे गुण होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। लाल मिर्च पोटैशियम से भरपूर होती है। इसके अलावा विटामिन ए, विटामिन सी, बी6, फोलिक एसिड और फाइबर की अच्छी मात्रा होने के कारण यह किडनी से जुड़ी समस्याओं को दूर करने की ताकत रखता है। शिमला मिर्च को आप सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
लहसुन
किडनी से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में लहसुन फायदेमंद होता है। लहसुन में विटामिन सी, विटामिन बी-6 की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा लहसुन में सल्फर की मात्रा अच्छी होती है और सूजन को कम करने में मदद करती है। लहसुन में मौजूद पोषक तत्व किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आपको किडनी से संबंधित कोई समस्या है तो इस उत्पाद का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
