इस दौड़-भाग भरी जिंदगी में सही खान-पान न होने से कमजोरी और थकावट होना लाजिमी है। हर कोई चाहता तो है कि वो अपनी डेली रुटीन के हिसाब से डाइट प्लान कर ले, लेकिन सही गाइड न मिलने से ऐसा नहीं हो पाता । तो अब आप इस टेंशन से फ्री हो जाइए क्योंकि हम आपको बता रहे हैं ऐसा डाइट प्लान जिसे फॉलो कर आप खुद को फिट रख सकते हैं ।
यदि कुछ हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो एक सामान्य व्यक्ति नीचे दिया गया साधारण डाइट प्लान आराम से फॉलो कर सकता है। यदि आपका वजन ज्यादा है और आप घर पर ही रहकर अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह डाइट प्लान आपके काफी मदद कर सकता है।
सुबह उठने के बाद गुनगुने नींबू पानी का सेवन करें और इसके साथ ही दो या तीन तुलसी खाएं जो कि एक एन्टी ऑक्सीडेंट होता है।
इसके बाद अपने आस पास खुले में टहलें और व्यायाम करें।
इसके बाद दूध पियें और फल खाएं।
नाश्ते में स्प्राउट्स, उपमा या दलिया आदि लें। लंच यानी दोपहर के खाने के वक़्त – दाल, चावल, चपाती, सब्जी दही और सलाद।
शाम के वक़्त स्नैक्स ले सकते हैं – पॉपकॉर्न या रोस्टेड चना इत्यादि।
रात का खाना थोड़ा हल्का खाएं।
यदि यह डाइट प्लान आप सही तरह से फ़ॉलो करेंगे तो आपको अवश्य ही इसका फायदा होगा। ऐसा बिल्कुल भी ना सोचें कि बिना एक्सरसाइज किए ही आपका वजन कम हो जाएगा। यदि आप बेहतर परिणाम चाहते हैं तो डाइटिंग के साथ साथ एक्सरसाइज करना भी बहुत ही जरूरी है।
सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप सुबह उठकर गुनगुना नींबू पानी जरूर पिएं इससे आपकी पाचन क्रिया सही बनी रहेगी लेकिन ऐसा बिल्कुल भी ना सोचे कि सिर्फ सुबह गर्म पानी पीकर ही आपका मोटापा कम हो जाएगा। मोटापा कम करने के लिए आपको पूरा डाइट प्लान गंभीरता से लेना होगा और इसे सही तरह से फॉलो भी करना होगा।
